A ta place, je ne reprendrais l'entraînement qu'à la disparition totale de la douleur, ce qui ne devrait pas prendre plus de deux semaines (depuis la blessure).
Sinon, comme je te l'ai déjà dit, je te conseille de glacer ta blessure régulièrement et éventuellement de masser avec un anti-inflammatoire local (une pommade de pharmacie ou du baume du tigre).
Mais il ne faut pas forcer sur ce type de blessure, il faut du repos pour calmer l'inflammation.
En revanche, ça n'empêche pas de distribuer des tracts.
